3 passos para manter a saúde do coração em dia
Em homenagem ao Dia Mundial do Coração, trazemos 3 cuidados essências para fortalecer seu coração. Cuide dele com carinho e sabedoria, pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua saúde cardíaca.
1. Cuidado com a alimentação!
Uma dieta rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas magras é um presente para o seu coração. Reduza o consumo de alimentos processados, gorduras saturadas e açúcares em excesso.
2. Mexa-se!
O exercício regular não é apenas bom para sua cintura, mas também para o seu coração. Caminhadas, corridas, natação, dança – escolha o que mais gosta e faça disso um hábito.
3. Mente são, corpo são!
O estresse crônico pode afetar negativamente o coração. Pratique técnicas de relaxamento como meditação, ioga ou simplesmente reservar tempo para o que te faz bem. Cultivar momentos de tranquilidade é um presente que seu coração merece.
